🔎 6 PRAKTICKÝCH RÁD, AKO SA CHRÁNIŤ PRED HORÚČAVAMI

👨‍⚕️ V našom najnovšom podcaste nám záchranár a manažér zdravotníckeho strediska Lukáš Čapeľa poradil, ako plnohodnotne prežiť tieto dni, aj noci s vysokými letnými teplotami.

1️⃣ Pitný režim 👉 Nezabudnite dodržiavať príjemn tekutín, ideálne je vypiť denne 2,5 litra tekutín v podobe čistej vody či minerálok, v závislosti aj od váhy.
2️⃣ Otužovanie áno, ale… 👉 Pozor si treba dávať na ľadovú sprchu a ovlažovanie sa, ak s tým nemáte veľké skúsenosti. Radšej pomalšie a postupne.
3️⃣ Nezabudnite na opaľovák 👉 Do letnej výbavy je žiadúce pridať aj opaľovacie krémy s dostatočným faktorom podľa typu pleeti. Okrem toho, nezabudnite zájsť na kontrolu znamienok k dermatológovi, najlepšie ešte pred dovolenkou pri mori.
4️⃣ Mäso je fajn, ale… 👉 aj keď máte radi mäsové pokrmy, počas letných dní je optimánejšie si dať viac čerstvej zeleniny a ovocia.
5️⃣ Pohyb 👉 Šport a zdravý životný štýl netreba zanedbávať ani v lete, ale radšej si ho doprajte v skorých ranných alebo večerných hodinách.
6️⃣ S klímou rozumne 👉 Klimatizácia je vhodná, avšak dávajte si pozor na nastavenie jej teploty, keďže teplota by mala byť maximálne o 5 stupňov menšia, ako je vonku.

🎙️ Celý rozhovor nájdete na:
✅ Google Podcasts http://bit.ly/google-ttsk
✅ Apple Podcasts https://apple.co/2vZ09xs
✅ Spotify http://bit.ly/ttsk-podcast

#spolutvorimekraj

Autor správy, foto a správu publikoval Trnavský samosprávny kraj on Facebook