islovak.sk

islovak.sk – spravodajský denník – žijeme Slovenskom…

Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky: “AKO SI UDRŽAŤ A POSILNIŤ DUŠEVNÉ ZDRAVIE (5. časť): ZDRAVÝ SPÁNOK Všeobecn…

Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky:

“AKO SI UDRŽAŤ A POSILNIŤ DUŠEVNÉ ZDRAVIE (5. časť): ZDRAVÝ SPÁNOK

Všeobecné odporúčania The National Sleep Foundation, týkajúce sa spánku, sú rozdelené do deviatich vekových skupín. Každá skupina má svoju odporúčanú optimálnu dĺžku spánku. Tieto všeobecne odporúčané hodnoty sa môžu u jedincov líšiť, nezohľadňujú individuálne potreby.

Pre optimálnu dĺžku spánku treba tiež zohľadniť napr. celkový zdravotný stav či každodenné aktivity. Okrem kvantity spánku je dôležitá aj jeho kvalita, často prerušovaný spánok nie je kvalitný.

Venujte náležitú pozornosť zdravému a dostatočnému spánku. Jeho význam často nedoceňujeme. Nedostatok spánku sa následne prejavuje nielen fyzickými, ale aj psychickými zmenami.

Nedostatok spánku spôsobuje:
• oslabenie imunitného systému,
• nervozitu, úzkosť,
• zhoršenú pamäť a koncentráciu.

Naším poslaním je chrániť vaše zdravie – pomôžte nám v tom.”
#CHRANIMEVAS


AKO SI UDRŽAŤ A POSILNIŤ DUŠEVNÉ ZDRAVIE (5. časť): ZDRAVÝ SPÁNOK

Všeobecné odporúčania The National Sleep Foundation, týkajúce sa spánku, sú rozdelené do deviatich vekových skupín. Každá skupina má svoju odporúčanú optimálnu dĺžku spánku. Tieto všeobecne odporúčané hodnoty sa môžu u jedincov líšiť, nezohľadňujú individuálne potreby.

Pre optimálnu dĺžku spánku treba tiež zohľadniť napr. celkový zdravotný stav či každodenné aktivity. Okrem kvantity spánku je dôležitá aj jeho kvalita, často prerušovaný spánok nie je kvalitný.

Venujte náležitú pozornosť zdravému a dostatočnému spánku. Jeho význam často nedoceňujeme. Nedostatok spánku sa následne prejavuje nielen fyzickými, ale aj psychickými zmenami.

Nedostatok spánku spôsobuje:
• oslabenie imunitného systému,
• nervozitu, úzkosť,
• zhoršenú pamäť a koncentráciu.

Naším poslaním je chrániť vaše zdravie – pomôžte nám v tom.
#CHRANIMEVAS Autor správy, foto a správu publikoval Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky on Facebook

LEAVE A RESPONSE

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *